4月（卯月）の養生法　～健康に過ごすために

《二十四節気》　～　清明（４日）～　穀雨（２０日）～

・清明：万物清く陽気になる時期。天地がすがすがしく、全てのものが明るく生き生きする頃。

・穀雨：百穀を潤し、芽を出させる雨のこと。この時期に種まきをすると植物の成長に欠かせない雨に恵まれると言われる。

穀雨が春の季節の最後の節気となり、立夏へとつながります。そして穀雨辺りから立夏の前日までが春の土用となります。

東北地方から以南では桜が身頃となり、南からはツバメの渡りの便りも届く、さわやかな季節となります。寒い地方ではストーブをしまい、関東地方では冬服をしまい、西日本では藤の花が咲き始めます。変りやすい春の天気も安定し、日差しも強まっていきます。

転勤や入学など新年度で生活環境が変わった方は、緊張感が続くものの、心身の疲労を感じる余裕がまだない頃です。４月終わりからのゴールデンウィークで一息つくと、一気に緊張が緩み、身体に支障がでることがありますので、気をつけましょう。ちょうどこの頃が春の土用にあたります。

土用は季節の変わり目となり、朝晩の気温差もまだ大きく自律神経が安定しませんので、しっかり養生しましょう。

東洋思想では、春－肝－風－目－筋－爪－怒（ストレス）－酸－青……と関係が深いと言われます。

土用は、土用－脾（現代では膵臓）－口唇－胃腸－湿気－甘－黄……となっています。

山菜や野草が本格的に取れだします。

山菜の王様であるタラの芽やノビル、明日葉などを天ぷらにしてもおいしいです。天ぷらはしっかりした油を使用すればヘルシー料理ですのでお勧めです。酸化した油やいわゆるサラダ油は使用しないようにしましょう。健康の大敵です。

たけのこもおいしい季節になりますが、山菜同様に産地には十分気を付けてください。

海産物では春の魚である鰆やサヨリの他にも、酢味噌でいただくホタルイカやメバルも手に入ります。

甘夏や露地イチゴで抗酸化作用の強いビタミンＣもしっかり摂りましょう。

土用の五味は甘みですが、それは砂糖などの人工の甘みではなく、甘酒や果実など自然の甘みのことを指します。土用の期間は胃腸を労わることが大切ですので、ストレスによる食べ過ぎや花見などによる飲みすぎには十分気を付けてください。