リモートワークでの注意点

 

新型コロナウィルス感染拡大予防のため、在宅で仕事をされている方も多いと思います。

海外ではロックダウンによる閉じこもりで、精神的な障害が多く報告されています。日本の住宅事情を考えると…危険度は増すと考えられます。

そこで、最低でも以下3項目は毎日行うよう気を付けてください。

 

・最低10分は日光浴をする(曇っている日は入浴する)

・ラジオ体操でも何でも、軽く運動する

・人と会話するか、何かを見たり読んだりして笑う

 

陽を浴びて天の気をもううと共に、セロトニンを分泌して精神の安定をはかれます。夜はメラトニンが分泌されるので寝入りも良くなります。ビタミンDも活性化され骨にも効果あり。

入浴でヒートショックプロテインを出し細胞を修復し、血液循環を高めることができます。もちろんリラックス効果もあります。バスソルトやアロマを入れると尚良いです。

電話で人と会話することも大事です。普段行きたくない会社にも行きたくなってくる位、精神的にまいってきてしまいます。動画やDVDを見て笑うことも大事です。ストレス解消にはもってこいです。

 

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