9月(長月)の養生法 ~健康に過ごすために

《24節気》 ~ 白露(8日)~ 秋分(23日)~

 

・白露:夜中に大気が冷え、草花に朝露が宿る頃

・秋分:昼と夜の長さが同じ、秋が深まっていく

 

この時期は、残暑を感じることが少なくなると共に、一晩ごとに涼しくなり、秋を感じられる時期になります。朝晩冷え込むこともあり、いわゆる「季節の変わり目」となります。

身体のけだるさを感じることがありますが、これが本当の「夏バテ」です。暑い盛りにバテるのは「暑気あたり=夏負け」です。体内のミネラル分が不足している証拠ですので、野菜や海藻、魚を積極的に摂りましょう。身体が季節の変化についていけず、ギックリ腰や寝違いも多くなります。朝の不用意な動きはしないように気をつけて、身体を冷やさない様に心がけましょう。

 

東洋思想での秋の臓器は「肺」です。秋ー肺ー鼻ー皮膚ー乾燥ー辛ー白……と関係が深いと言われます。湿気が徐々に低くなり、乾燥に注意が必要となります。乾燥すると、鼻から肺、そして皮膚に影響が出やすくなりますので、肌の保湿や空気の湿度管理が大事になります。

 

秋の食べ物と言えば「サンマ」、ミネラル補給のため小骨や肝も一緒に食しましょう。イワシやホッケも旬となるので、大根おろしタップリで召し上がってください。

 

辛みが肺の乾燥を防いでくれますので、自然の辛みを食事に摂りいれることが重要です。ピーマン、獅子唐、生姜などです。野菜やキノコがたっぷり入っている、流行りのスパイスカレーもオススメです。

 

自然と共に生活することが病気を防ぐとも言われますので、意識して過ごし、今月も元気に乗り切りましょう!

 

 

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